Glutamina

Se você malha já deve ter ouvido falar sobre a Glutamina e como ela pode te ajudar a melhorar os seus rendimentos e ganhos de massa muscular.
Ela é o aminoácido mais abundante em circulação no nosso corpo. Em um indivíduo saudável, a concentração de glutamina no sangue é 3 a 4 vezes maior que todos os outros aminoácidos, e ela é transportada e metabolizada em quase todos os tecidos.
O nosso organismo é altamente dependente da glutamina. Ela tem um papel muito importante em vários órgãos do nosso corpo, e também no nosso sistema imunológico e no metabolismo da proteína, e com isso é um nutriente muito importante para quem malha.
Uma pessoa que malha usa muito do seu estoque de glutamina na hora dos treinos, e com isso fica muito mais suscetível a doenças pois o nosso sistema imunológico é altamente dependente desse aminoácido.
A glutamina ajuda a evitar o catabolismo dos músculos, ou seja, quando você tem uma boa concentração dela no sangue, os tecidos do seu corpo não vão precisar “roubar” a glutamina armazenada nos seus músculos. Se isso acontecer, você vai perder massa muscular. Por isso é muito importante termos sempre um bom estoque dela no nosso organismo.
Estudos mostram que depois de um treino intenso, os níveis de glutamina no nosso organismo chegam a ficar até 50% menores. Isso é um pesadelo para quem quer ter ganhos musculares e evitar o catabolismo. Da mesma forma recentes estudos mostraram que há um aumento grande nos níveis de hormônio do crescimento (HGH) quando há o consumo de glutamina.
Estudos ainda indicam que a glutamina neutraliza o efeito catabólico do hormônio cortisol.