Treino de Biceps
Bom, desses exercícios , escolha 3, pois o biceps é um músculo pequeno , e se fizer muito exercício em vez de ganhar, você pode acabar perdendo biceps, faça de 3 a 4 séries, com 12, 10 e 8 e repetindo a 8 no caso de fazer 4 séries. Sempre procure aumentar os pesos !
Valeu galera !
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